top of page

  5 HÓNAPOS KORTÓL - 5 ÉVES KORIG 

Egyéni, személyre szabott alvásprogram

  Kevesebb ébredés, könnyű altatás.  
  Sírni hagyás nélkül.​  

A személyre szabott alvásterv gyengéd és szeretetteljesen fogja támogatni, hogy a gyermeked jól aludjon.

A program tartalma

2 hét folyamatos támogatás
 

Egyéni konzultáció
 

Kérdőív és alvásnapló
 

Személyre szabott alvásterv
 

Napirend, alvási környezet kialakítása
 

Egyedül elalvás támogatása
 

Nappali alvásterv
 

Útmutató a később felmerülhető alvási nehézségekre
 

További igényelhető konzultáció (2 x 30 perc)

A program célja

Az alvástervnek a célja, hogy gyengéd módszerekkel, sírni hagyás nélkül megtanítsuk a gyermeked elaludni egyedül és ha a súlyfejlődése is engedi, akkor kivezessük vagy minimalizáljuk az éjszakai etetéseket, hogy minél többet tudjon egyhuzamban aludni az egész család. A program ideje alatt napi email kapcsolattartással segítelek és támogatlak minden téren, és szükség esetén konzultálunk videóhivás keretén belül.

Ez a csomag tartalmaz egy átfogó és személyre szabott alvástervet, amit a kicsi és a családotok igényei alapján készítünk el. Kapni fogsz továbbá egy útmutatót a nappali alvások kezeléséhez, illetve segítséget ahhoz, hogy mi a teendő, ha a későbbiek során ismét nehézség merülne fel a gyermek alvásával kapcsolatban.

Átfogó alvástervet a saját gyermeked igényeire szabva

Folyamatos, napi kapcsolattartás a program ideje alatt


Gyermeked segítése az önálló elalvásban – sírni hagyás nélkül

Éjszakai ébredések, és szükség esetén az éjszakai etetések csökkentése

Altatások könnyítése megalapozott módszerekkel – nappal és este is

2 x 30 perc konzultáció a felmerülő kérdéseidet

A program végére magabiztos leszel a kisgyermeked alvásával kapcsolatban bármilyen körülmény között.

Az alvásterv 5 fő részből áll

Felmérés

01

Az első rész egy bevezetési szakasz ahol napirendre, altatások előtti rutinra és az alvási környezet kialakítására adok javaslatot. Itt segítek még abban is, hogy milyen játékokat érdemes játszani a kicsivel napközben, hogy este megfelelően fáradtan, szeretettankját feltöltve készen álljon a hosszú alvásra.

Az önálló elalvás

02

A második rész az egyedül elalvásról szól. Csak gyengéd módszerekkel dolgozom, azaz végig a gyermeked mellett leszel amíg elalszik és ha sír, nyugtalan, akkor természetesen mindig megnyugtatod. Ez azért fontos része a tervnek, mert ha egyedül alszik el a gyermeked, akkor az éjszakai mikroébredéseknél is könnyebben vissza fog aludni.

Éjszakai etetések

03

A harmadik rész az éjszakai etetés lassú, fokozatos kivezetéséről vagy csökkentéséről szól amennyiben a súlyfejlődése is engedi.

Nappali alvások

04

A negyedik részben a nappali alvásra térünk ki.

Hogyan tovább?

05

Az ötödik, utolsó részben pedig arra adok egy kis segítséget, hogy ha a továbbiakban bármilyen probléma merülne fel az alvással kapcsolatban, azt hogyan tudod a legkönnyebben kezelni.

139A1023.jpg

A program menete a megrendelés után

Sikeres megrendelés és fizetés után kapni fogsz egy kérdőívet emailben.

Kitöltés után 2 munkanapon belül küldöm neked a kész alvástervet és a linket, ahol időpontot tudsz foglalni a terv átbeszélésére.
 

Az alvástervet és a kérdéseidet egy 30 perces konzultáció keretén belül tudjuk átbeszélni, ahol megbeszéljük a napi kapcsolattartás menetrendjét is.

Amikor elkezded az alvásprogramot, akkor két hétig minden nap (ünnepnapon és hétvégén is) elérhető leszek emailben. A kitöltött alvásnaplót a beszámolóddal együtt 24 órán belül megválaszolom. Segítelek, ha szükséges valamin változtatni és támogatlak a folyamatban.

A csomag további 2x30 perc konzultációt is tartalma, amiket igény szerint felhasználhatsz, a 2 hetes napi email kapcsolattartás alatt és utána is.

Személyre szabott alvásprogram

95 000 Ft
95 000

Egyéni tanácsadás

2 hét folyamatos támogatás

Egyéni kérdőív és konzultáció

Személyre szabott alvásterv

Napirend, alvási környezet kialakítása

Egyedül elalvás támogatása

Nappali alvásterv

Útmutató a későbbi alvásnehézségekre

További 2 x 30 perc konzultáció

Beszámolók a kipihent családoktól

Kíváncsi vagy, milyen velem dolgozni?
Olvasd el azokat a megható sorokat, amiket a közös munka után kaptam.

Nem vagy biztos a választásban?

Foglalj egy 15 perces bemutatkozó hívást 

Visszajelzések

Az elmúlt években több száz családdal dolgoztam együtt, és minden tapasztalatot, eszközt és módszert egy komplex, személyre szabható tanfolyamba gyűjtöttem össze.

Miért lehet neked is ez a módszer a megoldás?

Minden részletre kiterjed

Nem egy sablon, hanem komplex rendszer.

A gyermeked egyéni igényeire szabott

Személyes alvástervet készítek neked.

Lelkiismeret-furdalás nélkül

Sírni hagyás nélküli, gyengéd módszerek.

Tudományosan megalapozott

Kutatásokon és pszichológiai alapelveken nyugvó tanácsok.

Tudtad?

Kutatások szerint azok a gyermekek, akik jól alszanak:

Jobban teljesítenek óvodában, iskolában


Fejlettebb a figyelmük és az immunrendszerük

Ritkábban alakul ki náluk figyelemzavar

Irányelvek

Sírni hagyás nélkül

Fokozatosan

Gyengéden

Szeretetteljesen

Minden alvásterv megírásakor ezeket az irányelveket veszem alapul, hogy te is és a babád is komfortosan érezzétek magatokat!

Üzenetem Neked 💜

Nem kell elfogadnod, hogy a kisgyermekes időszak kimerítő és végeláthatatlan éjszakázásokkal jár.

Nem kell várnod, hogy „kinövi” – van gyengéd és hatékony megoldás az alvásproblémákra.

A gyermekkor csodálatos időszak – éld meg kipihenten, jelenléttel, szeretettel.


Vágjunk bele együtt!

at2 1620x1080 32 size_edited_edited_edited_edited.jpg

Gyakori kérdések❓

Kérdések, amik benned is felmerülhettek
  • Miben különböznek az Álomtündér módszerei az alvástréningtől?
    Az Álomtündér módszerei sírni hagyás nélkül, életkornak megfelelően és a gyermek igényeit követve, szeretetteljes módszerrel segítenek kialakítani a harmonikus nappalokat és az azt követő pihentető éjszakákat.
  • A szomszéd néni, az idősebb női rokon, a védőnő, a gyerekorvos, és a barátnők is elláthatnak alvási tanácsokkal. Miért pont az Álomtündér tanácsainak higgyünk?
    Nagy Imola alvásszakértő 2022-ben végezte el a professzionális alvástanácsadók egyesülete által hitelesített, nemzetközileg is elismert képzést a The Cradle Coach Academy-n (@thecradlecoachacademy). Az akadémia képzésén résztvevők azóta is rendszeresen segítik egymást, vezetőik pedig folyamatos szakmai képzéssel támogatják őket. Emellett Nagy Imola elvégezte az Anyatejút (@anyatejut_tudaskozpont) szervezésében a Szoptatási segítő alaptanfolyamot is 2024-ben. Belépett továbbá a Magyar Alvástársaságba is, hogy a hazai vezető alvásszakértőktől tanulhasson, illetve tagja a Nemzetközi Gyermek Alvástanácsadók Társaságának is (@iacscinc), ahol kifejezetten gyermekekkel foglalkozó szakemberek segítik a munkáját.
  • Miért fontos az alvás?
    Az alvás nemcsak a babának, de a szülőknek is nagyon fontos, tulajdonképpen mindenki számára alapvető szükséglet. A baba fejlődésére óriási hatással van a pihentető, megfelelő mennyiségű alvás. Kutatások bebizonyították, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen jól és eleget alszanak, jobban teljesítenek az iskolában, jobb a memóriájuk, és kevesebb esetben fordul elő viselkedési zavar.* A baba hangulata, kiegyensúlyozottsága nagyban függ a szülő állapotától is. Sokkal jobban funkcionál a felnőtt test és elme is, ha megfelelő mennyiségű és minőségű alváshoz jutott. Ráadásul kisebb az esélye a szülés utáni depresszió előfordulásának is, ha megfelelően ki tudja magát pihenni a szülő.** *Forrás **Forrás
  • Miért nem érdemes megvárni, hogy „majd kinövi” a gyerek a rosszul alvást?
    A babák természetükből fakadóan a rendszerre törekszenek és a mi kis segítségünkkel ezt nagyon szépen ki tudják alakítani maguknak. A szülők pedig megélhetik a baba és kisgyermekkor szépségeit anélkül, hogy konstans kialvatlanok lennének. Az Álomtündér által megosztott tanácsokra így érdemes már a kezdetektől fogva odafigyelni a későbbi kiegyensúlyozott alvás érdekében. De az újszülöttkort követően is tudnak segíteni a tanácsok a jobb alvás érdekében.
  • Az újszülött érkezését követően a szülőknek a gyerek érdekeire kell fókuszálniuk, fel kell tudniuk adni a gyerektelen életformájukat. Miért kell a kisbaba alvásába is beleavatkozniuk önző érdekből?
    Az alvás nemcsak a babának, de a szülőknek is nagyon fontos, tulajdonképpen mindenki számára alapvető szükséglet. Teljesen természetes az, ha egy idő után valaki nem bírja az alvásmegvonást! A baba fejlődésére óriási hatással van a pihentető, megfelelő mennyiségű alvás. Kutatások bebizonyították, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen jól és eleget alszanak, jobban teljesítenek az iskolában, jobb a memóriájuk, és kevesebb esetben fordul elő viselkedési zavar.* A baba hangulata, kiegyensúlyozottsága nagyban függ a szülő állapotától is. Sokkal jobban funkcionál a felnőtt test és elme is, ha megfelelő mennyiségű és minőségű alváshoz jutott. Ráadásul kisebb az esélye a szülés utáni depresszió előfordulásának is, ha megfelelően ki tudja magát pihenni a szülő.** *Forrás **Forrás
  • Mindenkinek kell alvási tanácsadás?
    Nem! Ha beválik az a napirend, altatási módszer, amit alkalmaztok, és elégedett vagy vele, akkor nem kell változtatni rajta egyáltalán! :) Ha viszont úgy érzed, hogy a napok össze-vissza telnek el, nehéz és hosszú az altatás, vagy nem bírod az éjszakázást, akkor bátran keress, és segítek! Ne feledd, az alvás alapvető szükséglet, teljesen természetes az, ha egy idő után valaki nem bírja az alvásmegvonást!
  • Mennyi idő alatt tudnak az Álomtündér módszerei javítani a baba alvásán?
    Általában 1-2 hét alatt már érezhető a javulás, van akinek kicsit több időre van szükség, de olyan is akad, aki már pár nap alatt jelentős javulást ér el. A lényeg, hogy amikor elkezdjük bevezetni az új szokásokat, akkor javulási tendenciát fogunk tapasztalni. Ahogy már több száz család fordult tanácsokért az Álomtündérhez, az ő visszajelzéseik is megerősítik, hogy “itt nincs titkos összetevő, varázsütés, hanem szépen, lassan alakítjuk az új szokásokat”. További visszajelzések az Álomtündér alvási tanácsadásról itt olvashatók.
  • Hogyan érhetjük el az Álomtündér módszereivel azt, hogy jobban aludjon a kisbabánk?
    Az alomtunderalvas.hu-n elérhető videótanfolyamok könnyen követhető, gyengéd és egyben gyakorlatias tippeket adnak arra, hogy minden életkorban támogathassuk a hosszú távú, harmonikus baba-altatást. Újszülöttkorban például a megfelelő sorrendű és minőségű napközbeni ébrenlétekkel, etetésekkel, altatásokkal, az ideális alvási környezettel, és a rugalmas rutinokkal. Az 5 hónapos kortól elérhető videótanfolyam vagy egyéni és személyre szabott alvásterv pedig segít bevezetni azokat a szokásokat a gyermek életébe, amik a pihentető alvást fogják támogatni, nagy gonddal figyelve az életkornak megfelelő napirendre, rutinokra, alvási környezetre és az elalvás támogatására.
  • A gyermek mennyi idős korától lehet igénybe venni az alvási tanácsadást?
    Az Aludj jól kisbabám! Mindent az újszülöttek alvásáról videótanfolyamban elmodnottak már egészen egy napos kortól alkalmazhatók. Érdemes ezt a csomagot már a várandósság vége felé megvenni, hogy fel tudj készülni a kicsi érkezésére az alvás szempontjából is. Ezt a csomagot egészen 4 hónapos korig ajánlom a szülőknek, mert az egészséges alvási szokások elsajátítását ebben a korban a legkönnyebb elkezdeni. A Kisgyermek csomagokat pedig 5 hónapos kortól ajánlom, egészen 5 éves korig.
  • Kinek javasolt részt venni a tanácsadáson/kurzuson: az anyukáknak csak, vagy apukáknak is?
    Amennyiben megoldható, mindenképpen szeretném bátorítani a családokat arra, hogy mindkét szülő vagy elsődleges gondviselő nézze végig a videótanfolyamokat, vegyen részt a tanácsadáson. Egyrészt fontosnak tartom az egyetértést a terv megvalósításával kapcsolatban, másrészt mindig javasolni szoktam a feladatok megosztását is.
  • Ha rászoktatom a babámat arra, hogy úgy aludjon, ahogy az Álomtündér javasolja (például sötét szobában, fehér zajjal), utána ha nem otthon vagyunk, el fog tudni aludni más környezetben, ezek nélkül is?
    A javaslatok az otthoni alvásra irányulnak leginkább, hogy otthon kialakítsuk a jó alvási szokásokat. Ettől függetlenül ha máshol kell sort keríteni az alvásra, az adott környezetben is sikerülni fog a babának elaludnia, de ezt megkönnyítendő, a sorrendre, rutinra, egymásutániságra – amire éppen lehetőség van - érdemes máshol is figyelni.
bottom of page