Újszülött alvás tippek - jó alvási szokások bevezetése újszülöttkorban
- 2024. febr. 7.
- 4 perc olvasás
Frissítve: febr. 17.
Alvás tippek újszülött korban.
Nagy Imola vagyok, kétgyermekes anyuka és alvási tanácsadó. A következő 3 pontban összefoglalom, hogy mik azok a jó alvási szokások, amire már pár napos kortól érdemes odafigyelni a mindennapokban. Ne feledd! Ebben a korban még csak a jó alvási szokások bevezetéséről beszélünk. Ismerkedjetek, legyetek bőrkontakban a kicsivel, amennyit tudtok és tápláld a jelzései alapján! A kezdeti hetekben ezek a legfontosabbak és bárhogy altatod a gyermeked, Te vagy a legcsodálatosabb anyukája! ❤️
Tartalomjegyzék:
1. Ébren töltött idő:
Nagyon sok pici baba felkel, eszik és szinte rögtön vissza is alszik. Persze, hiszen újszülött korban még napi 14-18 óra alvásra van szükségük a kis csöppségeknek. Vannak azonban olyan babák, akik nem alszanak vissza maguktól evés után, hanem túlfáradnak és akár órákig is képesek ébren lenni és sírni.
Ez azért van, mert 3 hónapos korig a kisbabák maximum 60-90 percet tudnak egyhuzamban ébren tölteni túlfáradás nélkül. Ezért, ha valakinek a picije nem mutatja, hogy fáradt, nem alszik el magától etetés után, akkor érdemes figyelni az órát is és ébredéstől számítva 60-90 perccel később altatni.
Általában 1 hónapos korban még a 60 perc az ideális ébren töltött idő, míg ugyanez pár héttel később, 3 hónapos korban már 90 perc is lehet.
Töltsd le az ingyenes Baba Alvás táblázatot
Itt megtalálod az életkoronkénti alvásszükségletet, ideális ébrenléti idővel és a nappali alvások számával. Mindez egyetlen oldalon összefoglalva!
2. Pólyázás
Hogyan is altass, ha letelt az a bizonyos ébrenléti idő? Pólyázva! Nade miért is?
Hallottál már a Moro-reflexről? Ez az a cuki mozdula, amikor a babák kicsi keze hirtelen kalimpál egyet. Ez az, ami nagyon könnyen felkelti az alvó babát, hiszen ebben a korban még az alvás legnagyobb részét éber alvással alvással töltik. Mivel ma már a legújabb biztonsági ajánlások azt mondják, hogy háton érdemes altatni a piciket, egészen addig, amíg megtanulnak forogni, ezért érdemes a háton altatáshoz pólyázni, hogy a kis kezük ne keltse fel őket.
A másik érv a pólya mellett, az pedig a kényelmes kis kuckó. Hiszen a pocakod volt a kicsi babád számára a legkényelmesebb, biztonságot nyújtó hely eddig, ami egy meleg, puha kis kuckó volt ahol nem hatott rá a gravitáció és készen kapta az ennivalót. Miután kibújt a kis kényelmes helyéről, annyi minden újdonsággal találkozik/tapasztal, hogy néha megnyugvás neki visszatérni a megszokott meleg kuckójába: ezt próbáljuk a pólyázással felidézni.
Érdemes újszülött korban minden altatáshoz pólyázni a kicsiket, és akkor is, amikor esetleg nagyon nyűgösek (főleg az esti órákban).
A biztonságos és helyes pólyázás fő lépései:
Terítsd ki a pólyazsákot és helyezd rá a babát.
Hajtsd fel a lábára a pólya alját.
A pólya egyik oldalát fogd meg és hajtsd át a baba másik oldalára, úgy, hogy az egyik kezét még egyelőre szabadon hagyod. A pólya szélét tűrd be a baba alá.
A pólya másik oldalát is hajtsd át a babán úgy, hogy a másik kezét is betűröd vele.
Akár egy takaróval pólyázod a kicsit, akár egy kifejezetten újszülöttek számára gyártott pólyát használsz, mindig győződj meg róla, hogy a pólya legyen biztonságosan távol a baba arcától. A pólya legyen feszes, hogy ne tudjon felcsúszni a baba szájára, orrára, de a kezünk mindig férjen be a mellkasához. A karok a test mellett, lefelé legyenek, amikor a pólyazsákot betűrjük a baba alá, hátához. A kezek és a mellkas, kényelmesen feszes ölelésben, míg a csípő és lábak teljesen lazák legyenek. Pólyában kizárólag háton altathatsz és amint látod a babán a forgás jeleit, akkor el kell hagyni a pólya használatát, mert veszélyes lehet.
Plusz egy tipp a pólyázáshoz: a kicsik nem szeretik, ha pólyában háton fekve ringatják őket, mert olyan érzésük támad, mintha zuhannának. Próbáld oldalra fordítani a babádat és úgy ringasd az altatáshoz, nyugtatáshoz.
3. Etetés
Újszülött korban még nagyon gyakran ébrednek a picik éjszaka is enni. Idővel viszont akkor lesznek képesek hosszabban aludni éjszaka is, ha napközben beviszik a számukra szükséges napi kalóriamennyiség nagy részét.
Ezért én azt javaslom, hogy ebben a korban napközben 2-3 óránként kínáld etetéssel a kicsit, természetesen elsőként az ő éhségjeleit figyelembe véve. Ez azonban azt is jelenti, hogy ha napközben már 3 óra is eltelt a legutolsó etetés óta, de alszik a kicsi, akkor hamarosan érdemes felébreszteni és újra felkínálni az etetést, hogy ne éjszaka éhezzen meg.
Úton van a baba, vagy még az első hetekben vagytok?
Ne a túlélésről szóljon az első 4 hónap! Az Újszülött Alvástanfolyamon megtanítom, hogyan előzd meg a boszorkányórát és teremts nyugodt estéket sírni hagyás nélkül.
Nézd meg az előadásom az Újszülöttek alvásáról:
Gyakran Ismételt Kérdések az újszülött alvásáról
1. Mennyit alszik egy újszülött egy nap?
Az újszülöttek többsége napi 14–17 órát alszik, de ez nem egybefüggő. Mivel a gyomruk még kicsi, 2-3 óránként felébrednek enni. Ebben az időszakban még nincs különbség az éjszaka és a nappal között.
2. Mikor kezdik átaludni az éjszakát?
Fontos tisztázni: az „átalvás” ebben a korban technikai értelemben 5-6 egybefüggő órát jelent. Ez a legtöbb babánál 3–6 hónapos kor körül következik be. Az első hetekben az éjszakai ébredés teljesen természetes és biológiailag szükséges.
3. Hogyan alakítható ki az újszülött alvásrutinja?
Bár egy pár napos babánál még nem beszélhetünk szigorú napirendről, az alvási asszociációk (pl. halk zene, sötétítés, fürdés) segítenek. Próbáld meg nappal világosban és zajban, éjjel pedig sötétben és csendben tartani a környezetét, hogy segíts neki megkülönböztetni a napszakokat.
4. Biztonságos-e, ha a baba hason alszik?
A szakértői ajánlások szerint a háton alvás a legbiztonságosabb az újszülöttek számára a bölcsőhalál (SIDS) kockázatának csökkentése érdekében. Csak akkor hagyd hason aludni, ha már magabiztosan tud oda-vissza fordulni, vagy ha éber állapotban, felügyelet mellett „hasaltok”.
5. Miért mozog vagy ad ki hangokat a baba alvás közben?
Az újszülött alvás jelentős része az úgynevezett aktív alvási fázisban (REM) zajlik. Ilyenkor a babák nyöszöröghetnek, kalimpálhatnak a kezükkel, vagy akár mosolyoghatnak is. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy felébredtek, gyakran csak feldolgozzák a nap ingereit.
