Átállás az egy nappali alvásra

Ha úgy érzed, hogy itt az ideje, hogy a gyermeked már csak egyszer aludjon napközben vagy esetleg belekezdtél az átállásba, de elakadtál, akkor ez a blog segíteni fog.

Mikor készülj az átállásra?

A legtöbb gyermek 14-16 hónapos korában kezdi el az átállást az egy alvásra, de ez egyénenként eltérő lehet. Ha a te gyermeked kicsit korábban vagy később áll át, az teljesen rendben van. Ez az átállás nem mindig egyszerű, hiszen a gyermekek számára ez egy nagy változás. és akár, több hetes folyamat is lehet -ami teljesen normális. 💛

Mik a jelei annak, hogy itt az ideje az átállásnak?

Ha az alábbi jeleket tapasztalod, lehet, hogy itt az idő:

• Az egyik nappali alvás egyre nehezebbé válik, vagy egyszerűen kimarad.

• Az esti altatás hosszabbá és nehezebbé válik.

• A gyermeked korábban (hajnalban) ébred reggel.

• Éjszaka gyakrabban felébred, pedig már jól aludt korábban.

Ha ezekből 2-3 jelet is tapasztalsz, ráadásul több egymást követő héten, akkor biztos lehetsz benne, hogy eljött az átállás ideje. ✨

Hogyan segítsd az átállást?

Az a cél, hogy a kicsi ebéd után egy nagyot aludjon, ami nagyjából 12 és délután 1 óra között kezdődik, és 2-3 óra hosszan tartson. Két módja is van az átállásnak:

1. Ha délelőtt aludt hosszabban a pici:

Próbáld meg a délelőtti alvás kezdetét minden nap 10-15 perccel későbbre tolni. Ez azt jelenti, hogy ha például a gyermeked most reggel 9-kor szokott lefeküdni, akkor egyik nap próbáld meg csak 9:10-kor altatni, másnap 9:20-kor, és így tovább. Ezzel a módszerrel fokozatosan kitolhatod az alvás időpontját úgy, hogy a gyermek természetes ritmusa is alkalmazkodjon a változáshoz.

Amikor az alvás kezdete eléri a dél és délután 1 óra közötti időszakot, akkor a gyermek már valószínűleg elegendő ideig fog aludni ahhoz, hogy a délutáni rövid szundi szükségtelenné váljon. Fontos, hogy ebben az időszakban hagyd, hogy a gyermeked hosszan aludjon, akár 2-3 órát is, mert ez segít neki pótolni a második alvást.

Ha azonban a gyermeked még mindig túl korán ébred, például délután 2 előtt, és láthatóan nem bírja ki estig fáradtság nélkül, akkor érdemes beiktatni egy rövid, körülbelül 20 perces délutáni alvást. Ez az alvás ideális esetben délután 4 körül legyen, hogy ne zavarja az esti altatást, de mégis segítse a kicsit feltöltődni a nap hátralévő részére. 🕒

2. Ha délután aludt hosszabban a gyermek:

Ha inkább a délelőtti alvást szeretnéd lerövidíteni, akkor kezdd azzal, hogy ezt az alvást 30-40 percre csökkented. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy a gyermeked még ne fáradjon el túlságosan, viszont ne legyen annyira kipihent, hogy ne tudjon dél körül újra elaludni.

Ahogy telnek a napok, fokozatosan csökkentsd ezt az időt 20-30 percre, majd akár még rövidebbre, ha szükséges. Ez a délelőtti rövid alvás lényegében csak arra szolgál, hogy a gyermeked kibírja a dél és délután 1 óra közötti hosszú alvásig, ami a nap fő pihenőideje lesz. 🌞

Fontos, hogy közben figyeld a gyermekedet! Ha azt tapasztalod, hogy még így is túlságosan elfárad délre, akkor lehet, hogy egy kicsit hosszabb délelőtti alvásra van szüksége átmenetileg.

Mire figyelj az átállás során?

Éjszakai ébredések: Ha észreveszed, hogy a gyermeked gyakrabban felébred éjszaka, és nehéz visszaaltatni, akkor lehet, hogy túl sok az összes nappali alvás. Ilyenkor érdemes még egy picit lerövidíteni, hogy mennyit alszik összesen napközben a kicsi. 🌙

Változó napok: Az átállás nem egyik napról a másikra történik. Teljesen rendben van, ha egyik nap már csak egyszer alszik a gyermek, másnap viszont még kétszer. 💡

Türelem, kitartás és rugalmasság 💜

Ez az időszak nagy türelmet és alkalmazkodást kíván, de ne aggódj, mindannyian végigcsináljuk! A legfontosabb, hogy figyeld a gyermeked jeleit, és az ő igényeihez igazítsd a napirendet. Ha elakadsz, vagy kérdésed van, szívesen segítek neked. 😊

Könnyű átállást kívánok és azt, hogy minél nyugodtabb éjszakáitok legyenek! 💕

Ha segítségre van szükséged az átállásban, vagy szeretnél tudatosan felkészülni erre a nagy napirendi változásra, akkor ajánlom a Nappali alvás-átállás minitanfolyamot! Az egy alvásra való átállás sok családnál a legnehezebb napirendi változás, hiszen teljesen átrendezi a nap ritmusát — de nem kell, hogy felborítsa a nappalokat és éjszakákat. ✨

Nappali alvás-átállás minitanfolyam

 Ez a tanfolyam segít, hogy az átmenet zökkenőmentes legyen, és megkapd azokat az eszközöket és kapaszkodókat, amelyekkel magabiztosan tudod támogatni a babádat ebben az időszakban.