A nappal és az éjszaka felcserélése🌙🌞

Azaz honnan ismerheted fel, ha a babád felcserélte a nappalt és az éjszakát és miképp segíthetsz neki ebben.

Az újszülött babák számára a világ egy teljesen új és ismeretlen hely, tele fényekkel, hangokkal, és rengeteg csodás újdonsággal. Az egyik leggyakoribb kihívás, amivel az újdonsült szülők szembesülnek, az, hogy a baba „felcseréli” a nappalt és az éjszakát. Ez azt jelenti, hogy nappal hosszasan alszik, éjjel pedig úgy tűnik, mintha folyamatosan csak ébren szeretne lenni és éhes lenne. 🍼

Miért alakul ki a nappal és éjszaka felcserélése?

Az újszülöttek biológiai órája, vagyis a cirkadián ritmusa még nincs teljesen kialakulva. Az anyaméhben nem volt különbség nappal és éjszaka között, így a baba természetes ritmusa még nem igazodik a külvilág fény- és sötétség változásaihoz. Ezért teljesen normális, ha az első hetekben a babád „összekeveri” a napszakokat. De van egy jó hírem: néhány egyszerű praktikával segíthetsz neki, hogy gyorsabban alkalmazkodjon!

Hogyan segíthetsz a babádnak, hogy megszokja a nappal-éjszaka közti különbséget?

🌞 Nappali rutin kialakítása - próbáld a saját napi ritmusodra hangolni a kicsit is. 

1. Etess gyakrabban nappal! Ügyelj arra, hogy napközben 3 óránál több ne teljen el két étkezés között. Ezzel segíted őt, hogy megszokja azt, hogy napközben aktívabbak vagyunk, illetve abban is, hogy idővel majd a napi kalóriaszükséglet nagy részét napközben vigye be.

2. Világos környezet: Ha ébren van a baba, mindig legyen világos a szobában, akár természetes, akár mesterséges fényről van szó. Ez segít neki megérteni, hogy nappal aktívabbak vagyunk. A világos környezet hozzájárul ahhoz, hogy a baba érzékelje, nappal van itt az idő a játékra, felfedezésre és a tanulásra.

3. Játék és interakció: A nappali ébrenléti időszakban játsszatok, beszélgessetek és mutass neki új dolgokat. Ez nemcsak szórakoztató, hanem stimulálja az agy fejlődését és fárasztja is a babát, így később könnyebb lesz elaludnia.

   
   

   

⭐ Éjszakai rutin kialakítása

1. Sötét legyen: Éjszaka próbálj minimális fényt használni. Etetéskor vagy pelenkázáskor csak egy gyenge éjszakai lámpát kapcsolj fel, hogy a baba ne érezze úgy, hogy itt az idő az aktivitásra. Természetesen fontos, hogy te biztonságosan tudj közlekedni a szobában!

2. Nyugodt légkör: Az éjszakai etetéseknél kerüld a játékot és a hangos zajokat. Csak a legszükségesebb dolgokat végezd el, majd próbálj segíteni a babának visszaaludni. Pelenkát is csak akkor cserélj, ha a kicsi bekakilt vagy nagyon pisis a pelus.

3. Éjszakai etetés utáni visszaalvás: Ha a baba evett, segíthetsz neki visszaaludni egy halk dúdolással vagy ringatással. Az éjszakai csend és nyugalom egyértelművé teszi számára, hogy itt az alvás ideje.

Mennyi idő alatt alakul ki a ritmus?

Ha következetesen alkalmazod ezeket a tippeket, a babák többsége 1-2 hét alatt már nagyjából helyreáll a nappal és éjszaka felcserélése. Ez persze minden babánál egyéni lehet, de a lényeg a türelem és a következetesség. 💜 A baba számára minden új, így időbe telik, míg a szokások rögzülnek. 

További segítség újszülött alvásához 💤💞

Legyen a te kisbabád is jó alvó! 🌙 Az Újszülött alvástanfolyam tökéletes választás, ha egy könnyen követhető, sírni hagyás nélküli módszert keresel arra, hogy már az első hónapokban megalapozd a hosszú távú, harmonikus baba-altatást! ❤️ Adj magatoknak és a babádnak is nyugodt éjszakákat!

Újszülött alvástanfolyam